Frage:
wie bekomme ich im gesunden maß 10kilo runter?
heidiw40
2006-12-27 11:37:46 UTC
bin mutter von 5 kindern zur zeit brauche ich nur an essen denken schon ist es passiert und schon wider sind kilos drauf bin bei einer grösse von 175 cm 80 kilo schwer und will 10 kilo runter wer hat einen guten tipp ohne das auf famielenessen verziechten muss
Sechszehn antworten:
t_segler
2006-12-27 13:37:18 UTC
Das gesündeste ist FdH und keinen Alkohol. Mehr Bewegung beschleunigt das Abnehmen.

Alle einseitigen Diäten sind ungesund.



Mit FdH brauchst du aufs gemeinsame Essen mit deiner Familie nicht zu verzichten. Du musst dir auch nichts extra kochen oder deiner Familie ungewohnte Kost auftischen.

Versuche bewußt langsamer zu essen. Lege nach jedem Bissen das Besteck hin und nehme es erst wieder in die Hand, wenn der Mund leer ist. So isst du automatisch weniger.



Viel Erfolg!





Liebe Grüße,



Thomas.



P.S. Ich hab mir fürs neue Jahr auch vorgenommen abzunehmen!
Peter K
2006-12-27 23:57:41 UTC
Die Kurzformel heißt:



Fette reduzieren, weniger und bewusster essen, mehr bewegen.



Das hört sich zwar blöd an, aber es hilft sehr gut!
↓
2006-12-27 15:15:20 UTC
Du musst erst mal nachrechnen wieviel Kalorien Du am Tag so am Tag ißt, ziehe davon einfach 5-10% ab, und esse ab abends 18.00 Uhr nach Möglichkeit nichts mehr. So kannst Du alles mit essen eben nur ein weniger wie gewohnt.So nimmst Du langsam ab, der Jojoefekt bleibt aber aus.
Lookcook
2006-12-27 13:55:05 UTC
Liebe Heidiw



zu empfehlen ist Sport in Kombination mit der richtigen Ernährung.

Wir sind gerade dabei einen Trainigsplan zu entwickeln mit der richtigen Ernährung. Schau mal unter Lookcook hier kannst Du noch ein wenig Variieren und lade dir ein paar kostenlose Rezepte und Tipps runter.



frohe Weihnachten und liebe Grüße



Andreas
poseidon1966
2006-12-27 12:36:19 UTC
Ernährung umstellen und Sport machen. Ich habe dadurch in 5 Monaten 20 kg runterbekommen.
Karlchen *
2006-12-27 12:13:05 UTC
Hallöchen,





bei 1,75 und 80 Kilo, wo liegt da das Problem?



Bin 1,76 und 74 Kilo, bewege mich viel und esse vernünftig, wenn ich satt bin höre ich auf.

zum Frühstück sechs Scheiben Toast mit Honig, Marmelade und Nutella.

zum Mittig ganz normal was es so gibt.

Kaffee, nur Kaffee, manchmal ein Stück Stolle oder Lebkuchen Herzen.

zum Abend 2 Stullen, eine mit Wurst, eine mit Käse.

dazu 2 Bierchen. alles.

Ausreichende Bewegung habe ich den ganzen Tag.

Meine Tiere füttern , Kaninchen, Hühner, Holz sägen und hacken.

Gartenarbeit, arbeit am Grundstück.





gk guten Rutsch
Heike (* ; *)°°°
2006-12-27 12:10:12 UTC
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Cengiz K
2006-12-27 11:52:29 UTC
Du kennst ja Deine Eßgewohnheiten selbst. Jedesmal, wenn Du wieder davor stehst und bereits etwas hattest, verzichte darauf. Sage Dir, es wird Dir guttun. Irgendwann gewöhnst Du Dich dann dran, beim dritten, vierten Mal fällt es Dir leichter.

Denke nicht ans Essen. Lenk Dich ab mit Dingen, von denen Du weißt, das Du dabei nicht ans Essen denkst. Verzicht auf jeden Fall auf Bier, überhaupt keins. Das Zeug schafft wirklich die grösste Gewohnheit und Reserven. Und um alles abzurunden, beweg Dich, mach jeden Tag einen ein wenig längeren Spaziergang: Minimum 30 min.

Nach einer Zeit merkst Du wie Du leichter wirst. Es kostet alles weniger Anstrengung, man/frau wird nicht heiß, Schweiß ist nur noch ein Fremdwort. Im Spiegel bemerkst Du dann Körperformen an Dir, von denen Du nicht wusstest, daß Du sie hast. Tolles Gefühl.

Es ist eine Einstellungssache, man/frau muß wissen, wenn man/frau genug davon hatte..

Viel Glück!!
anonymous
2006-12-27 11:47:12 UTC
Am besten ist es wenn du dir beim abnehmen Zeit lässt, so ca. ein halbes jahr, weil die meisten Crashdiäten nicht durchhalten.

Dann das übliche Programm wie Gemüse, Bewegung etc.



Man besten ist wenn du vor dem richtigen essen ganz viele Möhren isst von denen wird man etwas satt und man isst vom richtigen Essen nicht so viel.
Beatron
2006-12-27 11:43:26 UTC
Ähm meine Mutter nimmt sich immer einen kleineren teller wie wir und schöpft ihn voll, jedoch passt auf den Teller weniger wie auf nen Großen, und sie sagt das sie dadurch abgenommen hat, was auch ne gute Lösung ist einfach Langsamer essen, der magen stellt nähmlich nach 10 minuten das sogenannte sätigungsgefüll ein, nach den 10 minuten wirst du langsam aber sicher satt :)

hoffe ich hab dir geholfen :)
anonymous
2006-12-27 11:42:39 UTC
Geh zu den Weightwatchers. Dort lernst du für dich und deine familie gesund zu kochen und davon haben ALLE etwas. Du brauchst keine Angst zu haben deinen Kindern damit zu schaden, es ist ganz normales essen, sehr ausgewogen, und deine Kinder können soviel essen wie sie wollen nur du solltest auf deine Portionen und deine Points achten.



So ersparst du dir auch das extra-kochen für dich



schau mal ins Forum von den Weightwatchers. Die registrierung im Forum ist kostenlos.
missnina
2006-12-27 11:42:05 UTC
...hmm, versuch nur einen Teller zu essen und nichts mehr nachzunehmen, ganz viel zu trinken (Tees, Schorlen) und versuch ein bisschen Sport zu machen, (ich weiß ist nicht so einfach mit familiy) aber vielleicht einmal die Woche schwimmen gehen mit der Freundin und viel Obst zwischendurch essen...viel Glück!
anonymous
2006-12-27 11:41:32 UTC
Kann dir nur Sport empfehlen! Dabei musst du aber auch auf deine Ernährung achten! Dann bekommst du die 10 Kilos schnell runter!

Wünsch dir viel Erfolg!!!
anonymous
2006-12-27 11:41:17 UTC
Bewegung und nochmals Bewegung. Dazu dann eine bewußte Ernährung bzw. Ernährungsumstellung und du wirst die Pfunde im Nun los.



Gruß

Franky
petra_lustig717171
2006-12-27 11:40:55 UTC
Ich hab mit Trennkost gute Erfahrungen gemacht. Es geht sanft und man muss keine Extrawürste kochen.
Joh J
2006-12-27 14:19:39 UTC
Gönne dir einen halben Apfel täglich und mehr nicht.


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Dieser Inhalt wurde ursprünglich auf Y! Answers veröffentlicht, einer Q&A-Website, die 2021 eingestellt wurde.
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